Când copilul tău pare copleșit de propriile emoții, devine impulsiv, își pierde răbdarea ușor sau are dificultăți în a-și face prieteni, este firesc să vrei să-l ajuți. Mulți părinți nu știu însă cum să facă asta.
Una dintre soluțiile blânde și eficiente este terapia cognitiv comportamentală, o formă de terapie pentru copii, dar și pentru adulți, care ajută la o mai bună înțelegere și gestionare a gândurilor, emoțiilor și comportamentelor.
Terapia cognitivă – ce probleme poate trata și cum ajută întreaga familie
Un copil care devine agresiv la grădiniță sau se retrage complet din interacțiunile sociale nu face asta pentru că „e obraznic” sau că „are ceva cu ceilalți”. De multe ori, în spatele unui comportament dificil se află o gândire distorsionată, frică, tristețe, rușine sau o stimă de sine scăzută. Terapia cognitivă ajută copilul să identifice aceste emoții, să le înțeleagă și, treptat, să le exprime într-un mod sănătos.
Printre cele mai frecvente probleme pentru care părinții apelează la un psiholog specializat în terapie cognitiv comportamentală se numără:
- anxietatea (inclusiv anxietatea de separare sau anxietatea socială)
- dificultățile de atenție și de concentrare (inclusiv ADHD)
- comportamentele impulsive sau agresive
- problemele legate de somn, alimentație sau reglarea emoțiilor
- tulburările de dispoziție (cum ar fi depresia infantilă)
- dificultățile de adaptare la schimbări (divorț, doliu, mutare)
Această terapie este recomandată atât copiilor, cât și părinților sau adolescenților. Uneori, adulții vin la psiholog pentru a învăța cum să răspundă mai eficient comportamentelor dificile ale copiilor sau cum să-și gestioneze propriile reacții.
Alteori, părinții descoperă că și ei au nevoie de sprijin pentru a-și înțelege trecutul, emoțiile și tiparele care se reactivează în relația cu cei mici. De aceea, terapia cognitiv comportamentală devine adesea un proces de vindecare pentru întreaga familie.
În unele cazuri, copiii sunt implicați și în terapie ocupațională sau în intervenții de grup, unde învață abilități sociale, de gestionare a furiei sau de reglare emoțională alături de alți copii, într-un mediu sigur și supravegheat de specialiști.
Cum schimbă această terapie gândirea copilului – mecanisme și beneficii clare
Gândirea influențează emoțiile, iar emoțiile modelează comportamentul. Aceasta este ideea de bază a terapiei cognitiv comportamentale. Mulți copii ajung să creadă lucruri greșite despre ei înșiși sau despre lume, mai ales dacă trec prin experiențe dificile. De exemplu, un copil care este ridiculizat la școală poate începe să creadă: „Nimeni nu mă place”, „Nu sunt bun de nimic”, „O să fiu mereu singur”. Aceste gânduri, repetate și necorectate, devin convingeri adânci care îl afectează în fiecare zi.
Prin terapie, copilul învață să identifice aceste gânduri automate și să le pună sub semnul întrebării. Cu ajutorul unui psiholog cu experiență, pe care îl poți găsi la clinica Aida Ivan Living Psychology din București, copilul este ghidat să descopere perspective mai echilibrate: „Faptul că un coleg m-a respins nu înseamnă că nimeni nu mă place”, „Pot fi bun la unele lucruri, chiar dacă greșesc uneori”.
Terapia cognitivă nu presupune convingerea copilului să „gândească pozitiv”, ci să gândească realist, bazat pe fapte. Acest proces duce, treptat, la reducerea anxietății, a sentimentelor de vinovăție, rușine sau furie. Copiii încep să capete încredere în sine, să-și gestioneze mai bine emoțiile și să se simtă în siguranță în lumea lor.
În ședințele individuale sau de grup, terapeuții folosesc jocuri, povești, role-play-uri sau desen, adaptând limbajul și metodele la vârsta și nivelul de dezvoltare al copilului. Este un proces blând, empatic și adaptat, în care copilul este învățat că poate avea mai multe opțiuni pentru a răspunde situațiilor.
Terapie pentru schimbarea comportamentului: cum se produce și ce rezultate aduce
Mulți părinți caută ajutor în terapie atunci când comportamentele copilului devin greu de gestionat: furii necontrolate, răspunsuri obraznice, retragere socială sau lipsă de interes pentru școală. Însă schimbarea comportamentului începe cu înțelegerea cauzei.
Un copil care nu respectă reguli nu o face pentru că vrea să-și enerveze părinții. Poate că se simte neauzit, nesigur sau copleșit. Terapia cognitivă îl ajută să exprime ce simte, să înțeleagă de ce reacționează într-un anumit fel și, mai ales, să învețe răspunsuri alternative.
Un copil care izbucnește în furie poate învăța să recunoască primele semne de iritare și să le exprime verbal. Un adolescent care răspunde sfidător poate învăța cum să negocieze limite fără conflicte. Un copil cu ADHD poate fi susținut în dezvoltarea de strategii concrete pentru concentrare și organizare, în paralel cu alte forme de terapie ocupațională sau educațională.
În terapia cognitiv comportamentală, schimbarea vine treptat, dar este vizibilă: copilul devine mai atent la propriile reacții, se autoreglează mai bine, cere ajutor atunci când are nevoie, își exprimă frustrările altfel decât prin crize sau tăceri prelungite. Este un proces care aduce rezultate reale și durabile, mai ales dacă părinții sunt implicați și continuă acasă ceea ce se lucrează în cabinet.
Specialiștii, cum este și psihologul Aida Ivan, susțin importanța colaborării constante între terapeut, copil și familie. Părinții nu sunt doar „spectatori”, ci parteneri în acest proces. Cu sprijinul corect, fiecare copil poate învăța să gândească și să se comporte diferit, cu mai multă încredere, echilibru și empatie.
